[...] na mase, jem około 5-6 posiłków dziennie czyli śniadanie obiad kolacja i ryż lub jajka przed treningiem i po. Niby wszystko ok ale ja niomoge przybrać na masie ani 1 kg jak do tej pory przytyłem 3 kg od kąd zaczołem ćwiczyć. Prosze pomóżcie co moge jeszcze zrobić aby przytyć. aha mam 16 lat. Niewiem czy jest już taki post mam nadzieje że [...]
Propozycja co do tematow.. jak juz chcemy zobaczyc jego tresc to zostaje oznaczony innym kolorem, jako przeczytany... moze dodac, tak jak na stronie glownej, po lewej stronie 'cos', co bedzie informowalo, w ktorych tematach sa nowe posty.. jakies oznaczenie, bo przynajmniej ja w treningu sie gubie.
Witam! Czy ćwiczył ktoś z was tak jak ja teraz planuje (wątpię bo sam to wymyśliłem ale moze jednak..) - zeby ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tygodniu, i podzielone na 4 wersje A - jedne partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę B - drugie partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę wolne C - I partie tylko że powtórzenia tak 12-15+ D - II [...]
Tak jak w temacie tylko nie chodzi mi odcinek krzyzowy a o odcinek piersiowy ( miedzy łopatkami)... mam coś takiego że jak prostuje plecy i cofam barki w tył to słysze i czuje chrupotanie ;/;/...nawet kilka razy dziennie Chodzi o to czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne ( znaczy czy sie mogą chrząstki ścierać albo coś )?? Zmieniony przez - [...]
[...] nie wygielo) poczulem lekki bol. Pomyslalem, ze rozbiegam i bedzie dobrze no i pobiegalem, pogralismy jeszcze godzine i bylo w miare dobrze. Problem pojawil sie dzisiaj rano jak nie moglem wstac z lozka :D Boli mnie tylna czesc kolana w okolicy zewnetrznego sciegna czy co to tam jest ;) Moge biegac, wtedy nie boli, nie moge stanac prosto, [...]
[...] odbeda sie tez walki w zasadach MMA i jedna z nich bedzie własnie Josh Barnett vs. Jimmy Ambriz Ambriz to mistrz KOTC i naprawde kawał chłopa Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"
[...] * ZMA * Activita - Dibencozide B-Complex (100 kaps) * CarbBX (3kg) * Olimp Gain Bolic 6000 (2kg) * Bialko PRO LONGATUM (1.5kg) * Ostrowia WPC 80 (1.6kg) Glownie chcialem jakies uzupelnienie diety w bialko i wegle + "dodatek" czyli w tym wypadku Test.Booster i ZMA. Niezalezy mi na mega masie ale mam taki tryb dnia ze nie moge w normalnym [...]
Witam, miałem właśnie startować dzisiaj z cyklem na propku 8 tygodni wszystko już zostało dopięte na ostatni guzik, rano dzisiaj zrobiłem pierwszy strzał (stresu dużo ale jakoś poszło). Potem idę na uczelnie i co się dowiaduje ? Ultimatum kur*a ultimatum Teraz przerwa w nauce na pół godziny, cała noc i weekend przed mną i ogólnie nie ma takiej [...]
[...] nie jest do redukcji ale mam przewidzianą dla niej inną rolę (siła i antykatabolik) zakupiłem jabłko Bio Tech'a + tauryna + witaminy + glukozamina z MSM - tylko nie wiem jak to wszystko dawkować trening intensywny siłowy 3 razy/tyg planuję HIIT 2 razy/tyg (do zarzygania) planuję 2xjabłko dt, 1x dnt akurat wyjdzie mi 6 tyg z góry dzięki [...]
[...] zrzucenie tluszczu i zachowanie miesni To tak na chlopski rozum. Jesli biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby sa wieczorem to najpozniej godzine przed kolacyjka uboga w wegle, a obfita [...]
[...] czy dobre jest to polaczenie odzywek.Aminokwasy fitness Authority - Xtreme Amino 6600,bialko neo fusion,mesomorph,hmb olimp i witaminy.Jezeli ktos z was mial stycznosc z mesomorph i tymi amino to moze sie podzielic swoimi wrazeniami jak dzialaly.Chetnie rowniez wyslucham waszych rad co do tego jak to bracDzieki z gory za pomoc pozdrawiam
Tak jak w temacie, ta przerwa jest zaznaczona na rysunku . Czym może być spowodowana? Nieprawidłowa technika? Geny? Czy istnieją jakieś ćwiczenia na skorygowanie takiej przerwy(jakby to powiedzieć wydłużenie bicepsa?) poprostu na skorygowanie jej. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-03 00:17:50
Witam. Poradzcie jak rozpisac Hp i Size on: - na czczo 1/2 miarki hp - przed treningiem 1/2 miarki hp - miarka Size on w trakcie treningu czy - 1 miarka hp przed treningiem - 1 miarka Size on po treningu a jak w dni nie tr? Dzieki
[...] lub skracania czasu gromadzenia się mleczanów w organiźmie(zakwasy), z tego co wiem to istotne znaczenie ma odpowiedni poziom potasu i fosforu, jezeli tak to jak skomponowac posiłek przed/po treningu aby zmniejszyc czas trwania zakwasów. osobiscie piję 2 szklanki soku pomidorowego w odstepach 30minut/1szklanka przed treningiem [...]
Witam,postanowiłem napisać ten temat ponieważ chcę abyście ocenili mój "plan" dotyczący odchudzania. Od 2tygodni wziąłem się za odchudzanie schudłem jakieś 2kg (rower stacjonarny,górski,siłka,aeroby) ale nie z brzucha,choć jadę od miesiąca na ABSie. Teraz postanowiłem robić rano A6W(raz ukończyłem). Myślę żeby schudnąć do 53-54kg przy wzroście [...]
[...] 100g wegli do 20g bialka do 20g tluszcze. Drugi posilek jest jasny rafinowane wegle, warzywa. Natomiast ten pierwszy proponowany przez elisa malto/dextro 50g/50g, czyli jak np. 50g carbo, 50 gram dextrosy (moze byc glukoza?), plus wpc i z tego shake ? . A wlasnie i te ladowania powinny byc zgodne z bilansem rozumiem ? Reszta w sumie wydaje [...]
[...] ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał cwiczyc na mase.Jego problemem jest to ze łapie łatwo tłuszcz(najwiecej ma na brzuchu i biodrach [...]
[...] zakonczylem mase i jestem na redukcji mam 175cm waze 70kg zrzucilem 3,5kg,dieta czysta aero 6/tydzien,silowy 3/tydzien mam taki problem normalny obwod pasa u mnie to 89cm,a jak wciagne brzuch bo to jet jedyny sposob zeby jakos wygladac to 81cm tluszczu na sobie nie mam tylko jak wciagne jest skora troche obwisla i co zrobic zeby ja jakos [...]
Witam Juz od dzieciaka gdy sie denerwuje to caly sie trzese. Pisze tu nie z tego powodu, ale dlatego, ze serce przy tym wali jak szalone, a ostatnio bylem u lekarza(jakas choroba) i powiedzial mi ze sa jakies szmery w sercu. Z gory dzieki za odpowiedz. Moze ktos mial tak samo jak ja nie wiem czy to pomoze ale przy tym pojawia sie tez pocenie rąk [...]
